古傷が痛み始める原因は？
足首の古傷が突然痛み始めることは、運動時や日常生活で多くの人が経験するトラブルの一つです。
一見治ったように見える古傷でも、さまざまな要因で再び痛みが現れることがあります。
気温や湿度の変化
寒い季節や湿度が高い環境では、筋肉や関節が硬くなり、古傷の部位に痛みを感じやすくなります。
負担の蓄積
長時間の立ち仕事や歩行、ハードな運動により、足首の関節や周囲の筋肉に負担がかかります。
過去に傷ついた部分は特に影響を受けやすいです。
姿勢や歩き方のクセ
不自然な姿勢や歩き方が、足首に負担をかけ、古傷を刺激することがあります。
特に足の外側や内側に偏った歩行は要注意です。
治癒過程の不完全さ
古傷が完治していなかった場合、弱いままの組織が再び痛むことがあります。
気圧の影響
気圧の低下（雨の日や台風時）で、関節内の圧力が変化し、古傷が痛むことがあります。
足首の古傷の痛みを改善する方法
古傷の痛みを緩和したり改善する方法を挙げてみました。
参考にしてみてください。
自宅でできるケア
【アイシングまたは温熱療法】
急な痛みがある場合はアイシングで10～15分程炎症を抑え、慢性的な痛みには温熱療法で血流を促進します。
【足首ストレッチ】
足首をゆっくり回したり、前後左右に動かして筋肉や腱をほぐします。無理のない範囲で行うことが大切です。
【テーピングやサポーター】
足首を固定することで過剰な動きを抑え、痛みを軽減します。
運動の見直し
【運動量を調整する】
足首に負担をかけないよう、運動を一時的に控えるか、軽いウォーキングやストレッチに切り替えます。
【足首を支える靴を選ぶ】
クッション性があり、足首をしっかり支える靴を選ぶことで痛みを予防できます。
専門的なケア
筋肉や関節のバランスを整え、再発を防ぐサポートを行います。
古傷の痛みを予防するには？
1.日頃のケアを怠らない
運動後のストレッチやマッサージを習慣にし、血流を促進させます。
2.体全体のバランスを整える
股関節や膝の動きが悪いと、足首に過剰な負担がかかります。
全身のバランスを意識したケアが重要です。
3.定期的なメンテナンス
古傷がある場合、痛みがなくても専門家によるメンテナンスを受けることで、再発を防ぐことができます。
まとめ
足首の古傷が痛み始めるのは、過去の負傷部位に蓄積された負担や、環境要因による影響が考えられます。
適切なケアを行うことで痛みを軽減し、再発を予防することができます。
もし痛みが続く場合は、早めに専門家に相談し、根本的な解決を目指しましょう。
