えがお元気整体・石川明の公式ブログ

長時間運転による腰痛は、運転中の姿勢や同じ体勢での筋肉の硬直が原因となることが多いです。 すぐできる改善方法や予防策をご紹介します。 1. 運転後のストレッチ 運転による腰痛は、筋肉の緊張が原因の一つです。 ご自分に合ったストレッチをチョイ...

へバーデン結節は、手指の関節に骨の変形や痛みを引き起こす病気で、主に指の末端関節（第一関節）に影響を及ぼします。 この病気は主に加齢による変形性関節症の一種で、女性に多く見られます。 ストレッチや対処法 指の軽いストレッチ 指の末端関節を無...

ぎっくり腰に時の、立ち上がり方や寝方、起き上がり方には特に注意が必要です。 無理に動くと痛みが悪化する可能性があるため、慎重に動作を行うことが大切です。 それでは注意したいポイントを詳しく説明していきます。 1. 立ち上がり方 ぎっくり腰で...

モートン病は、足の指の間に痛みやしびれを引き起こす状態で、特に第3と第4の足指の間に起こることが多いです。 原因は、神経が圧迫されることで痛みやしびれが発生します。 靴選びは、モートン病の症状管理において非常に重要になります。 今回は靴を選...

ウォーキング中、ふくらはぎや足首に痛みを感じる要因はいろいろ考えられます。 これらの痛みを予防、改善するために注意すべきポイントを詳しく説明します。 歩き方の確認 正しいフォームでウォーキングを行わないと、ふくらはぎや足首に過度な負担がかか...

筋膜は、筋肉や内臓を包み込んでいる薄い膜のことで体中に広がっています。 コラーゲンという丈夫な繊維でできていて、体の構造を支えたり、筋肉同士や筋肉と骨がスムーズに動けるように助けたりしています。 筋膜の役割 筋肉を保護・包む 筋膜は筋肉の外...

オスグッド病（オスグッド・シュラッター病）は、成長期の子供や思春期の若者によく見られる膝の痛みを伴う疾患です。 この病気の原因は、膝下の膝蓋腱が付着する部分に炎症が起き痛みを感じます。 サポーターは、痛みの緩和やサポートをするために使われま...

コーヒーやカフェインの摂取と腰痛との関係については、直接的な因果関係を示す科学的な証拠はまだ確立されていません。 しかし、いくつかの要因が間接的に影響を与える可能性があります。 カフェインが腰痛に関連する可能性のある理由をいくつか説明しまし...

ぎっくり腰を繰り返す理由には、いくつかの要因が複雑に絡み合っています。 これらの要因が組み合わさることで、再発しやすい状態が作られます。 ぎっくり腰を繰り返す主な理由を詳しく説明します。 筋力の低下 腰回りの筋肉、特に体幹（コア）や腰部の筋...

膝を痛めずに太ももの筋力を鍛えるには、適切なトレーニングとフォームが重要です。 ここでは、膝に優しい太ももの筋トレと簡単なセルフケア方法を紹介します。 エクササイズバイク エクササイズバイクは膝に優しく、膝周りの筋肉を強くするのに役立ちます...