えがお元気整体・石川明の公式ブログ

反り腰は見た目だけでなく、腰痛や疲労感の原因にもなる体のゆがみです。 特に女性に多い反り腰ですが、改善することで美しい姿勢を手に入れ、健康面でもメリットが期待できます。 今回は、反り腰の原因と改善のための具体的な3つのポイントをご紹介します...

本格的な冬のピークということで寒い日が続いています。 冬の寒さが続くと、体は自然と緊張し、肩をすぼめたり筋肉が硬くなりやすくなります。 そんな時、多くの人が「マッサージでほぐしたい」と考えるかもしれませんが、実はマッサージにも注意すべきポイ...

仕事や家事、スマートフォンの操作で知らず知らずのうちに溜まる肩の疲れ。 肩こりに悩む方も多いのではないでしょうか？ この記事では、たった30秒で肩が軽くなる簡単な解消法を紹介します！ 時間がない忙しい日々でも、手軽に実践できるのでぜひ試して...

腰痛に悩む方は非常に多く、その原因もさまざまです。 その中でも「軟骨のすり減り」は加齢や長年の負担により起こりやすく、痛みや動きの制限を引き起こします。 今回は、軟骨のすり減りによる腰痛の原因と治療法 そして予防のための具体的な方法について...

難しい用語が出てきましたが、この固有受容器という単語… 実はとても身近に、しかもいつも使っている備わった機能なのです。 日常生活で何気なく行っている「歩く」「立つ」「物をつかむ」などがその動作。 これらをスムーズに行うためには、体の中にある...

日々の疲れやストレス、肩こりや頭痛に悩まされていませんか？ それらの原因の一つに、「後頭下筋群」の緊張が関係している可能性があります この記事では、後頭下筋群の役割やその緊張が引き起こす不調、そして簡単に緩めるリリース方法をプロの視点から解...

腰痛があるとき、「腹筋を鍛えるのが大事」と聞いたことがあっても、実際には痛みで腹筋運動ができない方も多いのではないでしょうか？ しかし、腰痛だからこそ体幹を鍛えることが重要です。 この記事では、腰痛持ちの方でも無理なく体幹を強化できる方法を...

神経痛と入浴：効果と注意点 入浴が神経痛に良い理由 神経痛は、神経が圧迫されたり炎症を起こしたりすることで感じる痛みで、肩、腰、脚、腕などさまざまな部位に影響します。 日常生活に大きな支障をきたす場合もありますが、適切な入浴を取り入れること...

古傷が痛み始める原因は？ 足首の古傷が突然痛み始めることは、運動時や日常生活で多くの人が経験するトラブルの一つです。 一見治ったように見える古傷でも、さまざまな要因で再び痛みが現れることがあります。 気温や湿度の変化 寒い季節や湿度が高い環...

股関節は、骨盤と大腿骨をつなぐ重要な関節であり、歩行や姿勢の安定に大きく関わります。 しかし、股関節がねじれると、骨盤や膝、足首など全身に影響を及ぼし、痛みや動きの制限が生じることがあります。 股関節がねじれる原因 股関節のねじれの根本的な...