未分類 坐骨神経痛の方のための お尻のストレッチ・太もも裏ストレッチ
痛みを悪化させないやり方まず大切な注意点です！痛み・しびれが強く出るところまで伸ばさない「気持ちいい手前」で止める反動はつけない呼吸は止めない＊神経は伸ばしすぎると逆効果です。お尻のストレッチ（最優先）坐骨神経の通り道であるお尻の奥の筋肉（...
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未分類 坐骨神経痛に対する「お風呂の効果」
坐骨神経痛と診断されると「動かしていいの？」「温めていいの？」と迷う方、とても多いです。結論から言うと—— お風呂は正しく入れば、かなり効果的です。神経の圧迫をやわらげる坐骨神経痛の多くは・お尻・太ももの裏・腰まわりの筋肉が固くなり神経を圧...
未分類 年末年始長時間運転で腰痛…その対策は？
年末年始、長期連休あるあるですよね！長時間でも腰にやさしい運転姿勢とセルフケアをセットでまとめますね。なぜ長時間運転で腰が痛くなるのか？長時間の運転は、腰にとってかなり負担の大きい状態です。その理由は主に3つあります。同じ姿勢が続く腰の筋肉...
未分類 腰痛を克服してコートへ！バスケ選手パフォーマンスアップストレッチ特集
バスケットボールは激しいジャンプや急な方向転換を伴うスポーツで、腰に大きな負担がかかりやすい競技です。腰痛に悩む選手も少なくありませんが、適切なストレッチを取り入れることで、腰の負担を軽減し、パフォーマンスを向上させることができます。今回は...
未分類 坐骨神経痛の鍵は股関節ケア！動きが軽くなるストレッチ法
坐骨神経痛は腰から足にかけての痛みやしびれを伴う辛い症状ですが、その改善には「股関節ケア」が非常に効果的です。股関節を柔軟に保つことで、神経や筋肉への負担を軽減し、スムーズな動きを取り戻せます。今回は、坐骨神経痛を和らげる股関節のケアと効果...
未分類 反り腰改善で魅力的な姿勢へ！美姿勢を作る3つのポイント
反り腰は見た目だけでなく、腰痛や疲労感の原因にもなる体のゆがみです。特に女性に多い反り腰ですが、改善することで美しい姿勢を手に入れ、健康面でもメリットが期待できます。今回は、反り腰の原因と改善のための具体的な3つのポイントをご紹介します。【...
未分類 誤解だらけのマッサージ！よくない理由を徹底解説
本格的な冬のピークということで寒い日が続いています。冬の寒さが続くと、体は自然と緊張し、肩をすぼめたり筋肉が硬くなりやすくなります。そんな時、多くの人が「マッサージでほぐしたい」と考えるかもしれませんが、実はマッサージにも注意すべきポイント...
未分類 肩こり解消30秒チャレンジ！あなたの肩が軽くなる瞬間
仕事や家事、スマートフォンの操作で知らず知らずのうちに溜まる肩の疲れ。肩こりに悩む方も多いのではないでしょうか？この記事では、たった30秒で肩が軽くなる簡単な解消法を紹介します！時間がない忙しい日々でも、手軽に実践できるのでぜひ試してみてく...
未分類 腰痛の原因は軟骨のすり減り？治療と予防の最前線！
腰痛に悩む方は非常に多く、その原因もさまざまです。その中でも「軟骨のすり減り」は加齢や長年の負担により起こりやすく、痛みや動きの制限を引き起こします。今回は、軟骨のすり減りによる腰痛の原因と治療法そして予防のための具体的な方法について解説し...
未分類 固有受容器の働きとは？姿勢や動きに隠れたカギ！身体感覚を支える秘密のセンサー⁈
難しい用語が出てきましたが、この固有受容器という単語…実はとても身近に、しかもいつも使っている備わった機能なのです。日常生活で何気なく行っている「歩く」「立つ」「物をつかむ」などがその動作。これらをスムーズに行うためには、体の中にある「固有...