2026-01

坐骨神経痛の方のためのお尻のストレッチ・太もも裏ストレッチ

痛みを悪化させないやり方まず大切な注意点です！痛み・しびれが強く出るところまで伸ばさない「気持ちいい手前」で止める反動はつけない呼吸は止めない＊神経は伸ばしすぎると逆効果です。お尻のストレッチ（最優先）坐骨神経の通り道であるお尻の奥の筋肉（...

坐骨神経痛に対する「お風呂の効果」

坐骨神経痛と診断されると「動かしていいの？」「温めていいの？」と迷う方、とても多いです。結論から言うと—— お風呂は正しく入れば、かなり効果的です。神経の圧迫をやわらげる坐骨神経痛の多くは・お尻・太ももの裏・腰まわりの筋肉が固くなり神経を圧...