えがお元気整体｜岡崎市の痛くない整体

デスクワークの合間にふと肩を回すと、「ゴリゴリ」「ミシッ」というような、何かが挟まっているようなつまり感を覚えたことはありませんか。痛みというほどではないのに、肩の動きが引っかかる感じがして気になる方は少なくありません。放っておくと徐々に動...

床に座ってテレビを見るとき、無意識にしている「横座り」。ふと反対側でやってみようとしたら、なんだかやりにくい、体が硬くて崩れてしまう——そんな経験はありませんか。これは股関節の左右差のサインかもしれません。片方だけできない理由・股関節の可動...

鏡の前で服の肩ラインを見たとき、左右で高さが違うことに気づいたことはありませんか。特に右肩だけが下がっているケースは意外と多く、日常生活のちょっとした癖が積み重なって起こることがほとんどです。右肩が下がる主な原因・利き手側（右手）ばかりでカ...

「一人でウォーキングを始めたものの、三日坊主で終わってしまった」——そんな経験はありませんか。運動は続けることが何より大切ですが、一人だと億劫になりがちです。実は、仲間と一緒に取り組む「グループトレーニング」には、続けやすくなる工夫がたくさ...

「くびれが欲しいけれど、仕事や家事で疲れてジムに行く気力がない」。そんな方には、寝たままできる筋トレがおすすめです。布団やベッドの上でも取り組めるので、一日の終わりの数分を活用してウエストまわりを引き締めていきましょう。くびれ作りに効果的な...

痛みを悪化させないやり方まず大切な注意点です！痛み・しびれが強く出るところまで伸ばさない。「気持ちいい手前」で止める。反動はつけない。呼吸は止めない。＊神経は伸ばしすぎると逆効果です。お尻のストレッチ（最優先）坐骨神経の通り道である、お尻の...

坐骨神経痛と診断されると「動かしていいの？」「温めていいの？」と迷う方、とても多いです。結論から言うと—— お風呂は正しく入れば、かなり効果的です。神経の圧迫をやわらげる坐骨神経痛の多くは・お尻・太ももの裏・腰まわりの筋肉が固くなり神経を圧...

年末年始、長期連休あるあるですよね！長時間でも腰にやさしい運転姿勢とセルフケアをセットでまとめますね。なぜ長時間運転で腰が痛くなるのか？長時間の運転は、腰にとってかなり負担の大きい状態です。その理由は主に3つあります。同じ姿勢が続く腰の筋肉...

バスケットボールは激しいジャンプや急な方向転換を伴うスポーツで、腰に大きな負担がかかりやすい競技です。腰痛に悩む選手も少なくありませんが、適切なストレッチを取り入れることで、腰の負担を軽減し、パフォーマンスを向上させることができます。今回は...