「産後の骨盤矯正は、いつから始めたらいいの？」。
出産後は、ホルモンの影響で骨盤まわりの靭帯がゆるみ、体も大きく変化します。
だからこそ、始める時期や選び方を知っておくことが大切です。
今回は、産後の骨盤ケアを始める目安と、選び方のポイントをご紹介します。
産後の体の状態
・出産後は、骨盤まわりの靭帯がゆるみ、不安定になっている。
・授乳や抱っこで、前かがみ姿勢になりやすい。
・睡眠不足と疲労で、体の回復が遅れやすい。
・ホルモンの変化で、体調や気分も揺れやすい。
産後の体は、回復の途中です。焦らず、医師の許可を確認しながら、ゆっくり進めていきましょう。
やってはいけないこと
まず大切な注意点です！
産後すぐに、強い矯正や運動を始める。
医師の健診前に、自己判断でケアを始める。
「早いほど良い」と、無理に急ぐ。
始める時期と選び方の目安
・産後1か月健診で、医師に問題がないか確認する。
・開始時期の目安は、産後1〜2か月以降が多いとされる。
・帝王切開や、会陰切開の傷の状態を考慮する。
・産後ケアの経験がある施術者を選ぶ。
よくあるNG
❌ 体調が安定しないうちに、強い刺激を受ける。
❌ 赤ちゃん連れで、無理な姿勢を我慢する。
❌ 効果をうたう広告だけで、施術者を選ぶ。
自宅でできる産後ケア
・骨盤底筋を意識した、ゆっくりの呼吸を行う。
・抱っこの姿勢を、こまめに左右交代する。
・授乳姿勢は、クッションで体を支える。
・休息を優先し、一人で抱え込まない。
まとめ
産後の骨盤ケアは、医師の確認のうえで、焦らず体の回復に合わせて進めることが大切です。
✔ 産後健診で、医師に確認する。
✔ 時期は個人差があるため、無理に急がない。
✔ 産後ケアに慣れた施術者に相談する。
出血が続く、強い痛みや発熱がある場合は、すぐに医療機関を受診してください。
正しい知識を持ち、適切なケアを行うことで、健康的で快適な毎日を目指します。
「身体は”無理に変える”より、”安心して変われる状態”を作ることが大切です！」
