健康コラム

「朝は寒いのに日中は暑くて、なんだか体がだるい」。季節の変わり目や、朝晩と日中の気温差が大きい時期に、そんな不調を感じていませんか。気温差が大きいと、体温を調節する自律神経が頑張りすぎて疲れやすくなります。今回は、寒暖差による疲れを和らげる...

「産後の骨盤矯正は、いつから始めたらいいの？」。出産後は、ホルモンの影響で骨盤まわりの靭帯がゆるみ、体も大きく変化します。だからこそ、始める時期や選び方を知っておくことが大切です。今回は、産後の骨盤ケアを始める目安と、選び方のポイントをご紹...

鏡に映る自分の横顔を見て、肩が内側に丸まっていることに気づいたことはありませんか。「もう癖になっているから仕方ない」と諦めていませんか。実は巻き肩や猫背は、年齢に関係なく今日から見直すことができます。今回は、巻き肩・猫背が起こる理由と、無理...

夏の終わりが近づいても、冷房の効いた室内で過ごす時間はまだまだ続きます。「外は暑いのに肩や首がガチガチ」という方、実は冷房による冷えが原因かもしれません。今回は、冷房疲れからくる首・肩こりのメカニズムと、自宅でできるセルフケアをご紹介します...

「夕方になると脚がパンパンで、靴がきつく感じる」。そんな経験はありませんか。立ち仕事やデスクワークが続く方に多い「脚のむくみ」は、血液やリンパの流れが滞ることが主な原因です。今回は、むくみが起こる仕組みと、自宅でできるセルフケア、予防のポイ...

岡崎市にお住まいの方へ——日々の暮らしの中で、肩こりや腰の張り、なんとなくの体の不調を感じていませんか。忙しい毎日を過ごしていると、自分の体のケアはつい後回しになりがちです。今回は、岡崎市の整体院として、日常でできる体のケアの心構えをお伝え...

歩いたり立ち仕事をしたりしたあと、足の裏の親指の付け根あたりがジンジンと痛む――そんな経験はありませんか。この部分は「母指球（ぼしきゅう）」と呼ばれ、歩行時に体重を支える大切な役割を担っています。今回は母指球の痛みの原因と、自宅でできるマッ...

長時間座りっぱなしのデスクワークが続くと、股関節まわりが硬くなり、姿勢も崩れがちになります。そんな方におすすめしたいのが「膝立ち」を使ったトレーニングです。特別な器具もいらず、自宅やオフィスの隙間時間でも取り入れやすいのが魅力です。膝立ちト...

鏡の前で自然に立ったとき、自分のつま先がどちらを向いているか意識したことはありますか。普段は意識しない部分だからこそ、知らないうちに癖がついていることも多いものです。足の向きや立ち方のクセは、膝や腰、姿勢全体に影響を与えることがあります。足...