お知らせ

information

ブログ

妊産婦さんのむくみ 足がつる・・・対策!

2021年6月4日

腰痛、仙腸関節、恥骨の痛みで来院する方が大半ですが、 手足のムクミやつる(痙攣)とい多く通われています。 妊娠後期になるとお腹が大きくなり、体重も増え、体の動きが遅くなり、 手足の動きも鈍くなります。 脚の場合 ふくらはぎの筋肉を動かす事が 極端に少なくなり筋肉が硬くなり、つってしまいます。 寒い時期は、手足の冷えから、腕やふくらはぎが硬くなり 膝やひじの痛みや、痙攣しやすくなります。 レッグウォーマーで温めたり、 サポートストッキングなどで温める またはホットパックをつけてみるのも 効果的です。 パートナーに手伝ってもらって、 アキレス腱のストレッチをするのも有効です。 ここからは実践してみると良いでしょう! 【 脚のやり方 】 妊婦さんは上向きで寝て、 (少し起こし上半身を起こし気味に背中側にかます) パートナーは、かかとの下に手を置き、 もう片方の手で、 (足首をそらせるように) つま先を上にあげ、 ふくらはぎを伸ばしていく感じです。(アキレス腱延ばし) ゆっくり30秒 ✕ 5回 片足ずつ両方やる。 けっして、グイグイやらず、勢いもつけず、 優しくゆっくりふくらはぎを伸ばしましょう。 むくみは、下半身の血管や、リンパの流れが悪くなる事や、 循環血液量、ホルモン分泌が増えるため、 腎臓が老廃物の処理をしきれず、 むくみやすくなってしまうのが原因ですが 上記の方法で対応できるので試してみましょう。 ご相談は、お気軽に・・・

お電話でのご予約

0564-73-1651
受付時間
9:00~12:00 / 14:00~20:00
※お仕事帰りの方もご相談ください
定休日
月曜日※土曜日、日曜日、祝祭日営業しております。

フォームでのご予約

24時間受付

ご予約フォームはこちら
2021年 9月
29
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
1
2

日祝日

土曜日

定休日・臨時休業日

住所
愛知県岡崎市羽根町字陣場264アクセス
TEL
0564-73-1651
受付時間
9:00~12:00 / 14:00~20:00
※お仕事帰りの方もご相談ください
定休日
月曜日※土曜日、日曜日、祝祭日営業しております。
診療時間
9:00~12:00 ×
14:00~20:00 ×