モートン病は、足の指の間に痛みやしびれを引き起こす状態で、特に第3と第4の足指の間に起こることが多いです。
原因は、神経が圧迫されることで痛みやしびれが発生します。
靴選びは、モートン病の症状管理において非常に重要になります。
今回は靴を選ぶ時のポイントを挙げていきますので参考にしてみてください。
1. 靴の幅
広めの靴を選ぶ: 前足部に十分なスペースがある靴を選びましょう。
狭い靴や先がとがった靴は、足の神経を圧迫し、症状を悪化させる可能性があります。
足指が自由に動ける広さの靴を選ぶことが重要です。
2. クッション性
クッション性の高いインソール: 柔らかいインソールや足底クッションがある靴を選ぶことで、歩行時の衝撃を和らげ、神経への負担を軽減することができます。
特に、前足部にクッションがしっかり入っている靴が理想的です。
3. アーチサポート
足のアーチをサポートする靴: 足のアーチがしっかりサポートされると、神経の圧迫が軽減されることがあります。
アーチサポートが足の形に合っている靴を選びましょう。
特に土踏まずのサポートがしっかりしていることが重要です。
4. ヒールの高さ
低めのヒール: 高いヒールは前足部に負担がかかりやすいため、避けるべきです。
ヒールが2〜3cm以下の靴が望ましく、フラットな靴が最適です。
5. 柔軟性
足の動きを妨げない柔軟な素材: 靴の素材が柔軟であることも重要です。
硬い素材や固定された靴は、足の自然な動きを妨げ、神経に余計な負担をかけることがあります。
6. 適切なフィッティング
正しいサイズを選ぶ: 靴のサイズが合っているかどうかを確認することは基本です。
夕方に足がむくむことを考慮して、足の一番大きいときに靴を試着すると良いでしょう。
サイズが小さい靴は症状を悪化させる可能性があります。
7. 靴の交換
靴の寿命に注意: 靴が摩耗してクッション性がなくなったり、形が崩れてきたら、新しい靴に交換することが必要です。
摩耗した靴は適切なサポートができなくなり、モートン病の症状を悪化させる原因となります。
8. 特別なインソールやオーソティック
医療用インソール: 必要に応じて、整形外科的なインソール（オーソティック）を使用することで、足のサポートを強化し、神経への負担をさらに軽減できます。
医師や専門家と相談して適切なインソールを選ぶことが推奨されます。
まとめ
モートン病の症状を管理するためには、適切な靴選びが非常に重要です。
広めの靴、クッション性の高い靴、アーチサポートのある靴を選び、ヒールの高さや靴の素材にも注意を払いましょう。
さらに、必要に応じて特別なインソールを使用することで、足の健康をサポートし、症状を軽減することができます。
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