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バスケットボールは激しいジャンプや急な方向転換を伴うスポーツで、腰に大きな負担がかかりやすい競技です。腰痛に悩む選手も少なくありませんが、適切なストレッチを取り入れることで、腰の負担を軽減し、パフォーマンスを向上させることができます。今回は...

坐骨神経痛は腰から足にかけての痛みやしびれを伴う辛い症状ですが、その改善には「股関節ケア」が非常に効果的です。股関節を柔軟に保つことで、神経や筋肉への負担を軽減し、スムーズな動きを取り戻せます。今回は、坐骨神経痛を和らげる股関節のケアと効果...

反り腰は見た目だけでなく、腰痛や疲労感の原因にもなる体のゆがみです。特に女性に多い反り腰ですが、改善することで美しい姿勢を手に入れ、健康面でもメリットが期待できます。今回は、反り腰の原因と改善のための具体的な3つのポイントをご紹介します。【...

本格的な冬のピークということで寒い日が続いています。冬の寒さが続くと、体は自然と緊張し、肩をすぼめたり筋肉が硬くなりやすくなります。そんな時、多くの人が「マッサージでほぐしたい」と考えるかもしれませんが、実はマッサージにも注意すべきポイント...

仕事や家事、スマートフォンの操作で知らず知らずのうちに溜まる肩の疲れ。肩こりに悩む方も多いのではないでしょうか？この記事では、たった30秒で肩が軽くなる簡単な解消法を紹介します！時間がない忙しい日々でも、手軽に実践できるのでぜひ試してみてく...

腰痛に悩む方は非常に多く、その原因もさまざまです。その中でも「軟骨のすり減り」は加齢や長年の負担により起こりやすく、痛みや動きの制限を引き起こします。今回は、軟骨のすり減りによる腰痛の原因と治療法そして予防のための具体的な方法について解説し...

難しい用語が出てきましたが、この固有受容器という単語…実はとても身近に、しかもいつも使っている備わった機能なのです。日常生活で何気なく行っている「歩く」「立つ」「物をつかむ」などがその動作。これらをスムーズに行うためには、体の中にある「固有...

日々の疲れやストレス、肩こりや頭痛に悩まされていませんか？それらの原因の一つに、「後頭下筋群」の緊張が関係している可能性がありますこの記事では、後頭下筋群の役割やその緊張が引き起こす不調、そして簡単に緩めるリリース方法をプロの視点から解説し...

腰痛があるとき、「腹筋を鍛えるのが大事」と聞いたことがあっても、実際には痛みで腹筋運動ができない方も多いのではないでしょうか？しかし、腰痛だからこそ体幹を鍛えることが重要です。この記事では、腰痛持ちの方でも無理なく体幹を強化できる方法を紹介...

神経痛と入浴：効果と注意点入浴が神経痛に良い理由神経痛は、神経が圧迫されたり炎症を起こしたりすることで感じる痛みで、肩、腰、脚、腕などさまざまな部位に影響します。日常生活に大きな支障をきたす場合もありますが、適切な入浴を取り入れることで症状...