えがお元気整体・石川明の公式ブログ

膝を痛めずに太ももの筋力を鍛えるには、適切なトレーニングとフォームが重要です。 ここでは、膝に優しい太ももの筋トレと簡単なセルフケア方法を紹介します。 エクササイズバイク エクササイズバイクは膝に優しく、膝周りの筋肉を強くするのに役立ちます...

ぎっくり腰（急性腰痛）は、多くの人が経験する腰の痛みです。 一度経験すると、その後も繰り返すことがあります。 その理由は、以下のような要因が考えられます。 ぎっくり腰を繰り返す原因 1. 筋力の低下 腰周りの筋肉が弱くなると、腰椎（腰の骨）...

膝は日常生活や運動の中で大切な関節です。 そして体重の変化や気象によっても負担がかかりやすい部分でもあります。 膝に負担をかけずに筋力を鍛えるためには 適切なトレーニングメニューと正しい姿勢がカギとなります。 ここでは、膝に優しいトレーニン...

【手首が痛い時はどうすればいい】 普段はあたりまえの様に使っている手なのですが手首を痛めたとたんチカラが入らず握れなくなったり手をつけなくなったりペットボトルを開けれなくなったりします。 早く良くしたい！回復させるには？と考えるのですが、ど...

反り腰による腰痛 反り腰による腰痛は、姿勢が原因であることが多いです。 姿勢のバランスが崩れる根本の原因は、姿勢を保つための背骨を支えている筋肉や太ももの裏側の筋肉、そして骨盤底筋群の筋力低下にあります。 それらの筋力が弱いと骨盤は前傾して...

球技でのけが、故障の中で一番多いのが突き指です。 軽い突き指やかなり重症な場合もあって程度は様々ですが、一日でも早くこの痛みを治したいというのは皆さん感じるところです。 突き指一日で治す！ 症状が軽度の場合は、１日でもかなり回復するのですが...

ぎっくり腰！になるのはなぜ？ 季節でいうと春や秋、一日の中でも寒暖差が大きい時には特にぎっくり腰で来院する方が増えてきます。 これは周りの環境の変化に順応しようと自律神経がフルに活動しているため自分では意識してないのに疲労してしまっています...

ももかんテーピング寝る時どうする？ 受傷直後のももかん（ふとももの打撲）では、軽く圧迫した方が楽な場合はテーピングをしたまま寝ることをおすすめします。 受傷２～３日後のリハビリ期には就寝時大きな動きがないということと、肌がかぶれてしまう原因...

バキバキ鳴らす整体は危険⁉ 指の関節をポキポキ鳴らすことは、よくあることだと思います。 整体でも50年以上まえから、ボキボキ鳴らすのが増えだしてきて行列の人気店があったこともあります。 私も高校の頃からこの整体に通いスッキリして軽くなったの...

足首捻挫は寝る時テーピングをはずすの？ 受傷直後の打撲や肉離れなど、軽く圧迫した方が楽な場合はテーピングをしたまま寝ることをおすすめします。 急性期の場合、 テーピングする目的が固定であれば、ずっと固定状態を続けるのが良いです。 テーピング...