えがお元気整体・石川明の公式ブログ

日々の疲れやストレス、肩こりや頭痛に悩まされていませんか？それらの原因の一つに、「後頭下筋群」の緊張が関係している可能性がありますこの記事では、後頭下筋群の役割やその緊張が引き起こす不調、そして簡単に緩めるリリース方法をプロの視点から解説し...

腰痛があるとき、「腹筋を鍛えるのが大事」と聞いたことがあっても、実際には痛みで腹筋運動ができない方も多いのではないでしょうか？しかし、腰痛だからこそ体幹を鍛えることが重要です。この記事では、腰痛持ちの方でも無理なく体幹を強化できる方法を紹介...

神経痛と入浴：効果と注意点入浴が神経痛に良い理由神経痛は、神経が圧迫されたり炎症を起こしたりすることで感じる痛みで、肩、腰、脚、腕などさまざまな部位に影響します。日常生活に大きな支障をきたす場合もありますが、適切な入浴を取り入れることで症状...

古傷が痛み始める原因は？足首の古傷が突然痛み始めることは、運動時や日常生活で多くの人が経験するトラブルの一つです。一見治ったように見える古傷でも、さまざまな要因で再び痛みが現れることがあります。気温や湿度の変化寒い季節や湿度が高い環境では、...

股関節は、骨盤と大腿骨をつなぐ重要な関節であり、歩行や姿勢の安定に大きく関わります。しかし、股関節がねじれると、骨盤や膝、足首など全身に影響を及ぼし、痛みや動きの制限が生じることがあります。股関節がねじれる原因股関節のねじれの根本的な原因は...

私たちは日々、無意識に歩いていますが、その歩き方が体にどのような影響を与えているかを意識することは少ないかもしれません。実は、歩き方やつま先の向きが健康や姿勢、美しさに大きく関係しているのです。今回は、正しい歩き方とつま先の向きがもたらす効...

坐骨神経痛の症状を和らげるためにお風呂は非常に効果的です。この記事ではお風呂の効果と注意点について詳しく説明します。入浴の効果お風呂に入るというのは湯船につかるということです。夏は猛暑の影響でシャワーだけで済ますことが多くありましたが、気温...

長時間運転による腰痛は、運転中の姿勢や同じ体勢での筋肉の硬直が原因となることが多いです。この記事ではすぐできる改善方法や予防を紹介していきます。1. 運転後のストレッチ運転による腰痛は、筋肉の緊張が原因の一つです。ご自分に合ったストレッチを...

へバーデン結節は、手指の関節に骨の変形や痛みを引き起こす病気で、主に指の末端関節（第一関節）に影響を及ぼします。この病気は主に加齢による変形性関節症の一種で、女性に多く見られます。ストレッチや対処法指の軽いストレッチ指の末端関節を無理なく曲...

ぎっくり腰に時の、立ち上がり方や寝方、起き上がり方には特に注意が必要です。無理に動くと痛みが悪化する可能性があるため、慎重に動作を行うことが大切です。それでは注意したいポイントを詳しく説明していきます。1. 立ち上がり方ぎっくり腰で立ち上が...