未分類 筋膜とは …わかりやすく解説します
筋膜は、筋肉や内臓を包み込んでいる薄い膜のことで体中に広がっています。コラーゲンという丈夫な繊維でできていて、体の構造を支えたり、筋肉同士や筋肉と骨がスムーズに動けるように助けたりしています。筋膜の役割筋肉を保護・包む筋膜は筋肉の外側を覆い...
未分類 
未分類 オスグッド病サポーターの効果と成長痛サポーター着用で注意すべき点
オスグッド病（オスグッド・シュラッター病）は、成長期の子供や思春期の若者によく見られる膝の痛みを伴う疾患です。この病気の原因は、膝下の膝蓋腱が付着する部分に炎症が起き痛みを感じます。サポーターは、痛みの緩和やサポートをするために使われますが...
未分類 コーヒー と腰痛の関係、カフェインをとると腰痛になる？
コーヒーやカフェインの摂取と腰痛との関係については、直接的な因果関係を示す科学的な証拠はまだ確立されていません。しかし、いくつかの要因が間接的に影響を与える可能性があります。カフェインが腰痛に関連する可能性のある理由をいくつか説明しましょう...
未分類 ぎっくり腰を繰り返す？？
ぎっくり腰を繰り返す理由には、いくつかの要因が複雑に絡み合っています。これらの要因が組み合わさることで、再発しやすい状態が作られます。ぎっくり腰を繰り返す主な理由を詳しく説明します。筋力の低下腰回りの筋肉、特に体幹（コア）や腰部の筋肉が弱く...
未分類 膝を痛めない筋トレメニュー！太ももの筋力を安全に鍛えるために
膝を痛めずに太ももの筋力を鍛えるには、適切なトレーニングとフォームが重要です。ここでは、膝に優しい太ももの筋トレと簡単なセルフケア方法を紹介します。エクササイズバイクエクササイズバイクは膝に優しく、膝周りの筋肉を強くするのに役立ちます。自転...
未分類 ぎっくり腰を繰り返す原因。繰り返さないために知っておきたいこと！
ぎっくり腰（急性腰痛）は、多くの人が経験する腰の痛みです。一度経験すると、その後も繰り返すことがあります。その理由は、以下のような要因が考えられます。ぎっくり腰を繰り返す原因1. 筋力の低下腰周りの筋肉が弱くなると、腰椎（腰の骨）への負担が...
未分類 膝に負担のかからない筋トレメニュー！ジムでどんなトレーニングをすれば良いのか？
膝は日常生活や運動の中で大切な関節です。そして体重の変化や気象によっても負担がかかりやすい部分でもあります。膝に負担をかけずに筋力を鍛えるためには適切なトレーニングメニューと正しい姿勢がカギとなります。ここでは、膝に優しいトレーニングメニュ...
未分類 手首が痛い時はどうすればいい？筋トレで手首が痛い時の治し方を紹介！
【手首が痛い時はどうすればいい】普段はあたりまえの様に使っている手なのですが手首を痛めたとたんチカラが入らず握れなくなったり手をつけなくなったりペットボトルを開けれなくなったりします。早く良くしたい！回復させるには？と考えるのですが、どこに...
未分類 反り腰で腰痛がひどい！ 筋トレはダメなの？
反り腰による腰痛反り腰による腰痛は、姿勢が原因であることが多いです。姿勢のバランスが崩れる根本の原因は、姿勢を保つための背骨を支えている筋肉や太ももの裏側の筋肉、そして骨盤底筋群の筋力低下にあります。それらの筋力が弱いと骨盤は前傾してしまい...
未分類 突き指一日で治す！早く治るマッサージ方法とは？
球技でのけが、故障の中で一番多いのが突き指です。軽い突き指やかなり重症な場合もあって程度は様々ですが、一日でも早くこの痛みを治したいというのは皆さん感じるところです。突き指一日で治す！症状が軽度の場合は、１日でもかなり回復するのですが中程度...