健康コラム

痛みを悪化させないやり方まず大切な注意点です！痛み・しびれが強く出るところまで伸ばさない。「気持ちいい手前」で止める。反動はつけない。呼吸は止めない。＊神経は伸ばしすぎると逆効果です。お尻のストレッチ（最優先）坐骨神経の通り道である、お尻の...

坐骨神経痛と診断されると「動かしていいの？」「温めていいの？」と迷う方、とても多いです。結論から言うと—— お風呂は正しく入れば、かなり効果的です。神経の圧迫をやわらげる坐骨神経痛の多くは・お尻・太ももの裏・腰まわりの筋肉が固くなり神経を圧...

年末年始、長期連休あるあるですよね！長時間でも腰にやさしい運転姿勢とセルフケアをセットでまとめますね。なぜ長時間運転で腰が痛くなるのか？長時間の運転は、腰にとってかなり負担の大きい状態です。その理由は主に3つあります。同じ姿勢が続く腰の筋肉...

バスケットボールは激しいジャンプや急な方向転換を伴うスポーツで、腰に大きな負担がかかりやすい競技です。腰痛に悩む選手も少なくありませんが、適切なストレッチを取り入れることで、腰の負担を軽減し、パフォーマンスを向上させることができます。今回は...

坐骨神経痛は腰から足にかけての痛みやしびれを伴う辛い症状ですが、その改善には「股関節ケア」が非常に効果的です。股関節を柔軟に保つことで、神経や筋肉への負担を軽減し、スムーズな動きを取り戻せます。今回は、坐骨神経痛を和らげる股関節のケアと効果...

反り腰は見た目だけでなく、腰痛や疲労感の原因にもなる体のゆがみです。特に女性に多い反り腰ですが、改善することで美しい姿勢を手に入れ、健康面でもメリットが期待できます。今回は、反り腰の原因と改善のための具体的な3つのポイントをご紹介します。【...

本格的な冬のピークということで寒い日が続いています。冬の寒さが続くと、体は自然と緊張し、肩をすぼめたり筋肉が硬くなりやすくなります。そんな時、多くの人が「マッサージでほぐしたい」と考えるかもしれませんが、実はマッサージにも注意すべきポイント...

仕事や家事、スマートフォンの操作で知らず知らずのうちに溜まる肩の疲れ。肩こりに悩む方も多いのではないでしょうか。この記事では、たった30秒で肩が軽くなる簡単な解消法をご紹介します！時間がない忙しい日々でも、手軽に実践できるのでぜひ試してみて...

腰痛に悩む方は非常に多く、その原因もさまざまです。その中でも「軟骨のすり減り」は加齢や長年の負担により起こりやすく、痛みや動きの制限を引き起こします。今回は、軟骨のすり減りによる腰痛の原因と治療法、そして予防のための具体的な方法について解説...