肩から腕のしびれに有効なストレッチ
腕を挙げる動作の多い仕事や、重量物を持ち上げるような作業、リュックサックで重いものを担ぐような作業を避けることで症状が改善することがあります。
首の骨や鎖骨の周りに変形が強い場合には専門の整体院にご相談ください。
このストレッチは胸郭出口症候群の症状の場合とても有効なので試してみましょう！
軽症のストレッチは2分30秒～
重症のストレッチは5分00秒位～です。
どうでしたか？
このストレッチで改善しない場合は、
手や指先しびれに有効なストレッチ
手根管症候群の症状に有効なこちらをお勧めします。
実際のストレッチは5分15秒位からですが、からだの仕組みによる痛みのメカニズムまで知りたい場合は最初から見てみましょう！
この動画の柴田さん・・・最後にとても良いお話を伝えてくれています。
12分55秒～ 是非聞いてみてください。
痛みは自分のからだを守るための大切なサインですからね！
ストレッチのコツ５選
１. 無理をしないこと（痛みを感じると筋肉に緊張が入り逆効果です）
２. 勢いをいきおいをつけないこと（反動をつけることが無理することに繋がります）
３. ゆっくりと時間をかけてする（焦って早く動かすのはＮＧ！）
４. やりすぎ！を意識すること（たくさんやれば良くなると思ってしまうかもですがやりすぎると悪化します！）
５. 暖かい環境を作る（からだ全体を温めお風呂上りが有効）
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